XXV edición EL LUJO DE IR DESPACIO, en el Pirineo Aragonés, Balneario de Panticosa

       XXV edición

             del 23 al 27 de julio y del 18 al 22 de agosto

                 Con el calor de este verano, ¿te apetece venir a alta montaña?

Te esperamos alrededor de la chimenea

Senderismo, tratamiento termal, recursos antiestrés, risoterapia, Chi Kung Baños de bosque y Mindfulness en plena naturaleza

En el balneario de Panticosa organizamos

EL LUJO DE IR DESPACIO desde hace 25 años

Un tiempo para ti mism@

Con la tirolina más larga de Europa
http://tirolinavalledetena.com/

EDUCANDO con ATENCION PLENA: Mindfulness y educación

“La facultad de traer de vuelta a la atención dispersa, una y otra vez, es el origen del juicio, el carácter y la voluntad. Nadie es dueño de sí mismo si no posee esta facultad. Una educación que desarrolle esta facultad sería la educación por excelencia.” Williams James.

Eso es lo que nos facilita Mindfulness:                                                          educar nuestra atención de forma consciente y con corazón.

educar-es-cosa-del-corazon

 Colaboración con AULAS FELICES

INICIATIVA EMPLEA:

EDUCANDO CON ATENCION PLENA                                      Curso para facilitar las cosas en el aula

EDICION de CURSOS HOMOLOGADOS para PROFESORES 2017-18 organizados por la Asociacion Aragonesa de Psicopedagogía en Ibercaja de Zaragoza y de Huesca

OBJETIVOS :
  1. Conocer el concepto de mindfulness y los posibles beneficios de su utilización en contextos educativos.
  2. Desarrollar habilidades de conciencia corporal y de autorregulación emocional mediante prácticas formales e informales de mindfulness.
  3. Conocer distintos ejercicios de mindfulness aplicables en educación infantil, primaria y secundaria.
  4. Facilitar el diseño de intervenciones para la etapa y nivel educativo de interés para el participante.

NUESTROS CURSOS REGULARES :

4ª temporada en Ibercaja de Zaragoza y de Huesca

PAYASOS DE HOSPITAL: cosquillas en el corazón

Video   CLOWNTAGIOSOS: COSQUILLAS EN EL CORAZÓN

“Un lugar en el mundo”

Nos acaban de conceder el Premio a las buenas prácticas ciudadanas desde el Ayuntamiento de Zaragoza.

Un buen regalico de Navidad para compartir con vosotros

Muchos de los mejores regalos no necesitan envoltorio:
que estas Navidades recibas de esos regalos.

Podemos ofrecer el presente con corazón,
desde nuestros seres más queridos
hasta al niño emigrante y desahuciado por la sociedad,
para que en enero no quede todo en agua de borrajas consumistas.

Himno del grupo

Mindfulness: atención plena

Mindfulness: atención plena ¿Qué es y qué no es?

Su origen, aplicaciones, beneficios, indicaciones y contraindicacione

¿Vas con frecuencia en piloto automático?                                                                           Para afinar nuestra atención facilitamos grupos de práctica regular 

1.- Mindfulness: Atención plena para la vida cotidiana

                                             Iniciativa AYUDA de Ibercaja

Del 17 de enero al 21 de febrero de 2018
Miércoles, de 16 a 18 h. en Centro Ibercaja Huesca

 

2.- Mindfulness II:  DESARROLLANDO LA ATENCION PLENA POR TI MISM@

Del 25 de enero al 15 de marzo de 2018                                          jueves de 11 a 12’30 h. en Centro Ibercaja ACTUR

Del 17 de enero al 21 de febrero de 2018                                                 miércoles de 18 a 20 h. en Centro Ibercaja Huesca

vacaciones para encontrar un poco de cielo en uno mismo

 UNOS DIAS PARA VIVIR EN PRESENTE

Operación salida, grandes atascos, accidentes, aglomeraciones, playas y puntos de interés turístico abarrotados, vuelta a casa con grandes caravanas en la entrada de las ciudades,… ¡VAYA VACACIONES!

Viajar por gusto nos hace ilusión, activa la magia del cambio de humor, costumbres, comida y hasta de lengua. Quizá también de moneda, y seguro que representa un cambio de valores. Empezamos a viajar con la imaginación, planificando y disfrutando por adelantado de paisajes, de nuestros rincones favoritos, y de sensaciones que nos regeneran. El viaje es mágico más que por la distancia física que se recorre, por el descubrimiento interior que nos asombra. Y así, por ejemplo, un instante cualquiera nos hace saborear el ritmo de una escena cotidiana de algún lugar como algo extraordinario.

El mayor exponente de viaje que nos trasforma es la peregrinación: hay personas que proyectan en su destino un camino de esfuerzo intenso y de reflexión profunda sobre su vida. En esa forma de viajar hay un sentido mágico que lo impregna todo, terminando por integrarse con el viajero. La ayuda que tradicionalmente se presta a los peregrinos muestra el respeto por esa inquietud humana de cambio, solidaridad que minimiza incomodidades y hace llevaderas ciertas penurias del camino.
Sin llegar a tanto, podemos plantearnos un cambio a la medida de nuestras posibilidades, yendo a la comarca de al lado, al pueblo más lejano de nuestra comunidad o a las Antípodas. El objetivo es volver con la maleta llena de experiencias y anécdotas que nos permitan ser turistas por un momento en nuestra propia tierra, incluso darnos una vuelta por nuestra casa como quien redescubre un territorio.

15 días de vacaciones en agosto,…. ¿pero cómo?

En el polo opuesto al peregrino de verdad está la versión tan extendida entre nosotros de salir de vacaciones los mismos días, a los mismos destinos que todos los demás, y queriendo vivir donde estemos como nosotros sabemos, casi imponiendo hábitos y costumbres. Los atascos y aglomeraciones están asegurados a la ida y a la vuelta, y regresamos casi más estresados que nos fuimos. Ya en el extremo tenemos al turista que hace la fotografía para decir que estuvo allí, en ocasiones hasta sin apearse del bus turístico.
Los antiguos romanos denominaban genius loci al espíritu del lugar, que descubrimos en nuestras sensaciones si nos damos el tiempo necesario para sentir el suelo bajo los pies y respirar, saborear su fruta o escuchar a los lugareños. No es preciso informarse de toda la historia y detalles geográficos, simplemente basta con abrirse a la experiencia para impregnarse del momento presente, como cada uno guste.
Ir despacio nos garantiza una experiencia de calidad, impregnándonos del sabor de ese momento a nuestro ritmo. Las vacaciones son sinónimo de pausa, un tiempo de calidad sin las obligaciones rutinarias, ¿no?.
Un lugar de descanso del ritmo habitual no está necesariamente en el hecho de marcharse a un lejano país, donde como es normal, querremos visitar casi todo lo visitable, volviendo exhaustos y, si hay cambio horario, faltos de sueño.
Tampoco se trata de viajar con todo lujo, sino de encontrar el lujo en el ir a nuestro ritmo, despacio. Porque el lujo como objetivo puede tener un efecto de anestesia, ya que garantiza que todo estará impecablemente presentado y con frecuencia nos impide descubrir lo más simple. Comprar viajes con la fórmula de paquetes organizados con todo detalle al más alto nivel puede parecer una garantía de seguridad sin imprevistos, pero también adormece la percepción del lugar y sus gentes.
Siempre será mejor un viaje con experiencias humanas que compartir que un viaje con el típico souvenir, objetos que acaban siendo un trasto al cabo de un tiempo. Viajar de verdad nos hace más sencillos, más capaces de agradecer lo ajeno y de saborear lo propio. Todavía mejor si hay aventuras o propuestas inesperadas.

UNOS DIAS PARA VIVIR EN PRESENTE

Autor: José Javier Pedrosa es experto en salud psicosocial, dirige L’Astragal.
Ilustración: DANI, periodista y dibujante.

El artículo me da la oportunidad de traer aquí este vídeo de 15 Días en Agosto, un corto de Edu González. Tiene ya algunos años, y creo que en la situación actual nos viene muy bien.

Escucharlo en el PODCAST del canal lastragal 2.0

Este verano en uno de los balnearios más antiguos de Europa:

Panticosa resort (Huesca) 

BAILAR SIN OIR

MUSENSE

Vibrar con la música

CINCO ESTUDIANTES DE 3º DE INGENIERÍA DE DISEÑO INDUSTRIAL Y DESARROLLO DE PRODUCTO DE LA UNIVERSIDAD DE ZARAGOZA CREAN UN DISPOSITIVO TECNOLÓGICO QUE TRADUCE LA MÚSICA A VIBRACIONES PARA AYUDAR A LAS PERSONAS CON PROBLEMAS DE AUDICIÓN A DISFRUTAR DE SUS CANCIONES FAVORITAS

«Nuestra idea surgió de una vivencia que compartí con un grupo de niños sordomudos en talleres de danza. Esto me hizo reafirmar el poder que tiene la música para estas personas»

+ INFORMACION

Artículo completo de El Periódico de Aragón

 

UN RESPIRO

                    ¿UN RESPIRO ?

Desde la antigüedad, casi todas las culturas conocieron el arte de la respiración para lograr profundos efectos en la mente y en el cuerpo.
Bien sea para aliviar dolores crónicos, como estrategia frente a la ansiedad, el estrés o para remontar una depresión.
Hay quienes la recomiendan como camino a la iluminación espiritual. Bien, bien…., ahora sin pretensiones tan ambiciosas, veamos nuestro día a día.
Si respiramos unas 22.000 veces cada día como media, ¿cuántas son respiraciones conscientes?. Muy pocas, generalmente cuando hay alguna exigencia fisiológica: prisas, ansiedad, emociones,…
Si, si, las emociones modifican nuestra respiración, y a la inversa.

Vamos a empezar poniendo directamente manos a la obra:
Si te es posible hazte con un globo normal y corriente, de los de las fiestas infantiles, y sin pensarlo mucho, suelta el aire que llevas en los pulmones de una sola exhalación. Sin añadirle otra bocanada de aire, cierra el globo y, si te parece bien, haz una foto para registrar su volumen.
Guarda otro globo para otro momento. Lo necesitaremos para completar esta espirometría de andar por casa.


Mientras lees estas líneas siéntate cómodamente. Descansa las manos sobre tu abdomen y espira profundamente, hasta el final. Tómate un respiro a tu ritmo, y …
¿qué pasa con el volumen de tu abdomen?.
Otra vez espira profundamente y date cuenta qué pasa cuando inhalas y qué pasa cuando exhalas.

¿Has sentido que …?:

a) Has movido los hombros arriba y abajo

b) Al inhalar el abdomen se contrae hacia adentro

c) Al exhalar el abdomen se suelta y regresa a su estado normal

d) Te sientes mareado

e) No ha habido cambio alguno en el abdomen

En cualquiera de estos casos, estamos respirando incorrectamente, pero tranquil@, como la mayoría de las personas que no sabemos respirar profundamente para oxigenarnos. Nos preocupamos mucho de comer de forma sana y equilibrada. También de beber suficiente agua cada día pero, ¿qué importancia le damos a cómo respiramos?. Podríamos pasar muchas horas sin comer ni beber, sin embargo ¿cuánto puedes aguantar sin respirar?
En fin, ¿qué hacemos para una adecuada oxigenación celular?

Solo hay que encontrar un momento para tomarse un respiro. El mismo que muchos saben encontrar para fumarse un cigarro. Y puede ser frente a un semáforo, esperando al ascensor, en la cola del mercado, conversando con alguien, etc. Con simples ejercicios de respiración descargamos la ansiedad, el estrés, ampliamos los límites de la mente y damos rienda suelta a la creatividad. Lo único preciso es tenerlo claro y ponerse manos a la obra. Eso es todo. Con cada pequeño momento para un@ mism@ podremos actualizar la tranquilidad de vivir en paz.
¿Qué si produce efectos secundarios? Respirar bien nos proporciona sonreír más y preocuparse menos. NUTRIR la vida.
SALUD Y CALIDAD DE VIDA, …casi nada.

Además la respiración siempre está con uno mismo.
Si enfocamos nuestra respiración con curiosidad sembramos un ritmo de vida más pleno y con significados más firmes y estables.
Incluso inconscientemente, cuando estamos durmiendo, nuestra respiración es garantía de un descanso reparador, de una adecuada restauración a nivel celular. Y tú, ¿cómo duermes? Porque sin el descanso adecuado nos levantamos cansados, y probablemente de mal humor.

 
Ilustración de Mª. José Aoiz
EVITAR DORMIR BOCA ABAJO porque FORZAMOS LA ESPALDA, TORCEMOS EL CUELLO, RESPIRAMOS PEOR con los pulmones presionados y HACEMOS TRABAJAR MÁS AL CORAZÓN
Respirar profunda y rítmicamente proporciona beneficios
Tomarse un respiro así es una competencia básica que desarrollar siempre y que está presente aquí, en el tiempo que estamos dedicando a leer estas líneas.

Hay 3 tipos básicos de respiración
Baja o abdominal, media o intercostal o torácica y alta o clavicular. La respiración completa integra las tres en una y se produce con el total llenado de los pulmones.
Hay que comenzar por una inspiración lenta recorriendo las tres fases: primero, vaciar bien los pulmones con una profunda espiración. Luego, llenar los pulmones con el descenso del diafragma (abdominal) para dilatar las costillas y que entre todo el aire que pueda (costal). Por último, levantar un poco las clavículas, no los hombros. (clavicular).
Lo mejor es experimentarlas, y tomar conciencia de cual predomina en nuestro funcionamiento cotidiano.
La atención al practicar debe estar en el aquí – ahora. Tanto la espiración como la inspiración serán silenciosas, lentas, continuas y cómodas.
Prueba varias veces a lo largo de una semana, sin prisa y sin esperar nada especial. Al cabo de un tiempo y en función de tu práctica, vuelve a hinchar un globo como al principio para valorar si hay alguna diferencia. Normalmente así vamos a ampliar nuestra capacidad respiratoria: el globo ganará volumen con el aire que soltamos en una sola bocanada.
Por supuesto la ropa que llevamos determina nuestra forma de respirar: solo tenemos que pensar en corpiños, zapatos incómodos o ropa muy ajustada que comprime nuestra silueta. Es uno de los muchos factores psicosociales que nos van moldeando como individuos. En ese proceso de adaptación confluyen todas las variables de relación con el entorno.

Ilustración del autor
Cada colección requiere presentarse con un movimiento concreto que ilustra y realza su diseño: una forma de estar el mundo, una postura ante la sociedad. Por ejemplo, pueden oscilar desde la mujer objeto a la mujer más atrevida y lanzada, con sus correspondientes ritmos y maneras de caminar, de pararse o de mirar.
En definitiva, su presencia y forma de respirar.
Y exactamente igual para las colecciones masculinas.
Ahora mismo, ¿te comprime lo que llevas puesto?
En cualquier caso no te preocupes: ya está comercializándose la ropa inteligente, que revolucionará el mundo de la moda, poniendo todo manga por hombro.

De momento recuerda:

PEQUEÑA PAUSA = GRAN BENEFICIO
                                                              

        Seguiremos informando

                                                                                                            José Javier Pedrosa

DURME: música y danza

Durme es un estado en el que nos sumergimos para soñar.                                      Soñamos que alcanzamos nuestro anhelo de amar y ser amados.                          Con el lenguaje de la música y la danza nos trasladamos a otros lugares que habitan en nuestra memoria.Está basado en música sefardí acrisolada gracias a excelentes músicos y bailarines contemporáneos.

Video presentación https://vimeo.com/235124102

El jueves 26 de abril os esperamos en este concierto danzado que os ofrecemos con mucho gusto en https://www.teatrodelasesquinas.com/durme/

Y, ¡vaya imágenes!, entre otras muchas que complementan a la luz del día este espectáculo.

 

DAO YIN FA: energética taoista

Organizamos esta mañana de domingo para un pequeño grupo de forma práctica y cómoda: domingo día 18 de marzo de 10’30 a 13’30 h.

El DAO YIN FA permite una mejor circulación de las energías en el organismo a través de una serie de movimientos respiratorios basados en la apertura /cierre y la extensión /contracción.

El objetivo es empezar la primavera afinando con nuestro diapasón interno, recibiendo su intensa marea energética con el terreno bien preparado bien para todo el ciclo anual

Aquí tenemos acceso a un video que presenta aspectos de la práctica.
http://www.youtube.com/watch?v=GBTNA6nAsmE

 Será en el estudio de danza Emilia Bailo

c/ Pardo Sastrón s/ nº. (peatonal entre Coso y c/ Verónica)