Pas à 2: Ventajas de asociarse

ENTIDAD COLABORADORA CON LA ASOCIACION ARAGONESA DE PSICOPEDAGOGIA, LA UNIVERSIDAD DE ZARAGOZA, LA FUNDACION ONCE Y CON LA FUNDACION DOWN

Danza por el cambio sirve:
  • como punto de encuentro de l@s soci@s donde desarrollar sus propias iniciativas en temas relacionados con la sostenibilidad, la salud, el arte, la ciencia y la educación.
  • para responder con innovación y compromiso a las necesidades sociales actuales.
  • de plataforma de reflexión, intercambio y foro de discusión entre nuestros miembros, entidades, empresas y otras instituciones públicas y privadas.
  • para abrir propuestas de investigación propias de nuestro campo de actuación. constituyendo una línea de trabajo que permita a l@s soci@s desarrollar su trabajo.
  • constituir grupos de trabajo e investigación interdisciplinares entre arte y ciencia.
  • colaborar con los medios de comunicación para que los miembros expresen su opinión y actuación sobre los temas de interés social en los ámbitos citados.

VENTAJAS DE ASOCIARSE

  • Precio especial para los socios de Danza por el Cambio (DxC) en los cursos de preparación de Oposiciones (tanto presenciales como on line) que ha organizado la Asociación Aragonesa de Psicopedagogía (AAP).
  • Precio especial para los socios de DxC en los cursos homologados por parte del Gobierno de Aragón (tanto presenciales como on line) que ha organizado la AAP.
  • Invitación o precio preferente para l@s soci@s de DxC en las actividades, jornadas, ponencias, congresos, encuentros, conferencias o cursos que organice la AAP.
  • Participación conjunta en un grupo de trabajo, observatorio o equipo de investigación en relación con la Danza en la Educación.
  • Participación conjunta en un grupo de trabajo, observatorio o equipo de investigación en relación con la Danza, la Integración y Discapacidad.
  • Acceso a la biblioteca y materiales didácticos de la AAP.
  • Intervención en las actividades organizadas por DxC en la Universidad de Zaragoza.
  • Facilitar asesoramiento y recursos en materia educativa a las demandas individuales y colectivas de los asociados.
In Mioceno
performance en la exposición colectiva en La Lonja de la mano de Naxho Arantegui, Zaragoza 2017

XXVII edición EL LUJO DE IR DESPACIO Balneario de Panticosa, valle de Tena

10 al 12 de octubre 2020

                     Senderismo, tratamiento termal, recursos antiestrés, risoterapia,                           Chi Kung, Baños de bosque y Mindfulness en plena naturaleza

En el balneario de Panticosa organizamos EL LUJO DE IR DESPACIO desde hace 25 años

Precio 233 € en hab. doble

299 € en hab. individual

Un tiempo para ti

BAÑOS DE BOSQUE Disfrutamos del senderismo sin dificultades, accesible a todos los niveles. NO SE REQUIERE PREPARACION FISICA
badina a 25 minutos del alojamiento: todo un lujo para sumegirse en el agua pura

‘Viajeros Cuatro: Pirineo Aragonés’, programa completo HD Disfruta del programa completo del viernes 4 de septiembre en el Pirineo Aragonés. https://cutt.ly/7fnkt4P@BalnearioPanti

Nota informativa

Culinaria

El valle de Tena posee un magnífico escaparate gastronómico proporcionado por la enorme cantidad de establecimientos hosteleros que se reparten por toda su delimitación geográfica. Sin demasiada sofisticación, pero con buenos resultados, los restaurantes suman un valor añadido a su cocina: la ambientación y decoración típica de montaña.

Uno de los ofrecimientos que predomina en todos ellos es el menú del día ya que muchos son los que encuentran en esta propuesta su punto fuerte. Como norma general es preferible solicitar este tipo de menús que, a precios muy justificados, descubren una línea de cocina muy similar en todos los restaurantes, pero muy bien resuelta.

En cualquiera de estos lugares no deje de pedir patatas encebolladas, carnes a la brasa, olla tensina (guiso destinado a los fríos meses de invierno) o unas sensacionales sopetas.

Desplazamientos
Salida en transporte privado para visitar enclaves naturales, culturales y gastronómicos.

Si se reside en ciudades distintas a las que se inicia el viaje, podemos proporcionar el transporte al punto de salida o destino con condiciones especiales.

CANCELACIONES

Se devolverá la cantidad adelantada sólo si se cancela con 72 HORAS DE ANTELACIÓN

Las reservas realizadas en alojamiento “Doble” en las cuales no pudiera encontrarse compañero deberían ser OBLIGATORIAMENTE abonadas en Individual.

Todo lo incluido en el programa puede verse modificado por estar condicionado a las indicaciones del Gobierno motivado por el Covid19 para garantizar la seguridad y seguir las normativas vigentes.

Fluir en los 5 elementos: Expansión y alegría (fuego)

Con este enfoque dinámico conviene desarrollar el programa completo, aunque cada taller tiene su contenido y se podría asistir independientemente.

El objetivo general es mejorar nuestra expresión, salud y calidad de vida

      Dirigido a: Artistas, deportistas, profesores, psicopedagogos, entrenadores, padres y a aquellas personas afines al mundo de la educación y la salud interesados en el tema.

Con Ivana Saldaña, quien viene desde Londres a nuestros encuentros, y con José J. Pedrosa, formado en Paris, en una colaboración extraordinaria que complementa la cabeza con el corazón, el arte tradicional con la innovación y el buen humor. Juntos vamos a integrar recursos de Shiatsu, Chi Kung, Danza y Medicina tradicional china.

Ivana Saldaña Creadora del programa BALANCE IN FLOW. Terapeuta de Shiatsu, PNL Master Practitioner. Fue bailarina con el Ballet Clásico de Zaragoza y el Ballet Nacional

José J. Pedrosa Creador de EL LUJO DE IR DESPACIO y de DANCE for CHANGE. Artista coreográfico, Técnico deportivo de Wu Shu. Ergónomo. Premio nacional de Medicina y Ciencias de la Danza

En nuestro trabajo abordamos aspectos didácticos y terapéuticos para:

  1. Conectar con la dinámica interna de cada elemento natural
  2. Jugar: exteriorizar esa esencia con el propio lenguaje corporal
  3. Tomar conciencia de las 5 emociones básicas a través de la respiración y el gesto
  4. Autorregularnos: un recurso práctico como factor moderador del estrés cotidiano
  5. Llevarnos cada día mejor con un@ mism@ para expresar, actuar y crear en armonía

INSCRIPCIONES Precio taller: 20 € una vez recibidos se enviará la confirmación de la reserva de plaza

carácter chino de Fuego


· Primavera: madera / Verano: fuego / Otoño: metal / Invierno: agua 

sábado 11 de mayo / sábado 6 de julio / a precisar / a precisar

La tierra es el elemento común a todos y se trata de forma transversal

bandas estrechas verticales con imágenes de los 55 elemento: vegetal, de agua, metal, tierra y fuego

Las emociones anidan en nuestro organismo y toman cuerpo de forma precisa. La dinámica de los órganos internos determina nuestro estado de ánimo, y su funcionamiento regula de forma natural nuestra expresión.

nuestro taller de bambú en mayo pasado
Elemento Meridianos Emoción
positiva
Emoción
negativa
Madera Hígado y vesícula
biliar
Amabilidad Enojo,
frustración
Fuego Corazón e intestino
delgado
Alegría Tristeza
Tierra Bazo/páncreas
y estómago
Fidelidad
Preocupación,
soledad
Metal Pulmones y colon Inspiración,
valor, justicia
Melancolía,
tristeza
Agua Riñones y vejiga Seguridad,
confianza
Miedo
foto de la parte alta del cuerpo de Ivana y de Jose Javier cogiéndose la mano entgre sus rostros sonrientes. Con la naturaleza de un parque y el 
cielo azul como fondo.
Ivana & José Javier
caligrafía china que describe el carácter madera (MU)

ACTIV-AGE

ENVEJECIMIENTO ACTIVO Y SALUDABLE …. ¿con la tecnología?

ACTIVAGE es un gran proyecto europeo que crea un ecosistema dinámico para la sostenibilidad de la atención sanitaria y de la asistencia social. Para eso desarrolla las oportunidades generadas por las tecnologías, y en especial se apoya en la capacidad de conexión a Internet de muchos objetos cotidianos. Es lo que se conoce como Internet de las cosas (las siglas IoT en inglés = Internet of Things).

Hay una importante representación española, y tres de los nueve proyectos piloto se realizan en Galicia, Madrid y Valencia. Desde Aragón hemos respondido a la convocatoria pública que invita a las PYMES a ofrecer sus tecnologías y servicios a los usuarios de este gran proyecto europeo.

La propuesta es de ABR soft y L’astragal, con el apoyo del grupo de investigación DERSA de la universidad de Zaragoza. Compuesto por eminentes médicos, educadores e investigadores aragoneses la misión de este proyecto es añadir vida a los años, mejorando la salud de los mayores y sus familiares.

  • proporciona educación basada en la evidencia para la Gestión de la Edad,                                                      
  • desarrollando estándares de mejores prácticas en la prevención                                       mediante la actividad física,
  • participando en la investigación continua del envejecimiento activo                          (incluyendo la salud psicosocial).                                        

¿POR QUE?

El Envejecimiento es un procesode cambio constante que tiene lugar a lo largo de toda la existencia de los seres vivos.

Todos queremos envejecer con salud, en buena condición física y mental, por lo que es necesariofomentar una actitud positiva hacia este proceso.

Según la OMS (OrganizaciónMundial de la Salud) el envejecimiento activo es “el proceso de optimización delas oportunidades de salud, participación y seguridad con el fin de mejorar la calidad de vida a medida que las personas envejecen”. El término Salud se refiere al bienestar físico y mental y el termino activo a una participación continua.

La responsabilidad de implementar ese proceso es individual y colectiva.

¿COMO?

Considerando esto, depende del propio individuo cómo adoptar una conducta activa y comprometida hacia esta etapa de la vida

  • realizando actividades físicas y cognitivas,
  • manteniendo hábitos posturales saludables,
  • participando en actividades en grupo, si es posible al aire libre,
  • aprendiendo a mantener la alimentación equilibrada y una buena higiene,
  • enriqueciendo la relación con los demás y cuidando mejor el propio cuerpo.

 Conseguir estos objetivos requiere promover la suficiente variedad de programas de actividades para atender a las necesidades de este colectivo de edad, facilitando las herramientas necesarias para ello. Y no muchas actividades, sino las que respondan a sus diversas realidades eficazmente.

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Yendo un poco más allá de lo establecido por la zona de confort

A la velocidad con la que se presentan los cambios en nuestra sociedad contemporánea se dan nuevas evidencias sobre hábitos de vida para una vejez en plenitud. Es necesario educar ese cambio de mentalidad: la visión tradicional de la jubilación ahora ya está pasada de moda, y en la sociedad actual no es sostenible.

Te jubilas y de pronto un día el tiempo libre está vacío y te invade                                               una sensación de inutilidad, como un cero a la izquierda.

Así en occidente estamos abonando el terreno para la depresión, además de sumar factores de riesgo como el aislamiento, el sedentarismo y otros hábitos perjudiciales que aceleran el envejecimiento gravemente.

Cambio de enfoque

En Japón hay una isla con gran proporción de su población centenaria en buena salud. Una de las «zonas azules» del mundo donde las personas son más longevas. Precisamente en japonés no hay un término que signifique «retirarse para siempre».  Todo el mundo tiene y busca su Ikigai o razón de ser: la vida en comunidad y tener un ikigai claro son igual o más importantes que la saludable dieta japonesa.

cada uno a su nivel y gusto

El doctor Hinohara, cardiólogo japonés centenario, sigue en activo: autor de más de 150 libros, en Living Long, Living Good (Tankobon,2006) resume sus ideas sobre una vida larga, sana y plena.  Por nuestra parte aquí en Europa debemos esforzarnos para poner de relieve las oportunidades del envejecimiento sociodemográfico.

Centrado en nuestra realidad psicosocial este programa responde a una necesidad histórica caracterizada por:

  • el aumento del número de personas mayores en nuestra sociedad, en concreto en nuestra CC.AA. y en nuestro país, residencia de la tercera edad de gran número de estados europeos.
  • su vulnerabilidad para hacer frente a diversas actividades en su vida cotidiana.

Además nos encontramos ante un aumento progresivo de la esperanza de vida, y el umbral de las situaciones de dependencia es uno de los mayores desafíos. Conseguir que el envejecimiento una experiencia positiva, plena y segura es un gran reto, y este programa tiene como objetivos:  

  1. Estimular cambios e integrarlos en modelos de vida sostenibles
  2. Facilitar que las personas mayores se sientan más realizadas en sus trabajos, independientes, seguras de sí mismas y más implicadas como ciudadanos
  3. Educar en hábitos saludables para estimular la actividad física autónoma, mejorar la calidad de vida y prevenir frente al perfil del anciano vulnerable
  4. Fomentar la integración de las personas mayores en todos los ámbitos de la vida social mediante su participación en actividades que transmitan sus conocimientos y experiencia a las nuevas generaciones.
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       Solo ofreciendo recursos para la Gestión de la Edad como una etapa más de la vida desde la perspectiva de la salud y el envejecimiento activo podremos hablar de una sociedad saludable.
        Nuestro enfoque práctico de la Gestión de la Edad utiliza la sinergia del ejercicio moderado y la nutrición adecuada con los factores clínicamente indicados en cada caso, armonizando cuerpo y mente.                                                                              La actividad física equilibrada y adaptada es un componente vital para controlar el proceso de envejecimiento en buenas condiciones físicas y mentales. Y el estímulo para poner manos a la obra marcará la diferencia.

EJERCICIO FISICO: marcador crucial para prevenir o retrasar enfermedades relacionadas con la edad. Entre otras fórmulas personalizadas, ejercicios cardiovasculares, entrenamiento de resistencia y equilibrio, ejercicios de flexibilidad y relajación dinámica se incorporan en un programa a la medida orientado a resultados.

nuevo concepto de actividad físico deportiva:                           entorno domestico y tecnología

Para ello hemos diseñado un programa informático que desde una app facilita al usuario el control de su gasto energético diario, de forma interactiva y, siempre que sea posible, con buen humor.

Según las variables individuales de edad, sexo, altura, peso y condición física, se desarrolla e implementa un plan progresivo evitando los efectos secundarios de la sobrecarga (fatiga o inflamación, por ejemplo). De este modo animamos al usuario para completar sucesivos niveles de intensidad como hábitos de estilo de vida, gestionando la propia salud.

El desafío que supone aceptar los cambios que se producen en la persona a lo largo del proceso de envejecimiento se supera mejor:

  • compartiendo esas dificultades naturales con los demás,
  • fortaleciendo sus relaciones con diferentes generaciones.

Así aumenta la autoestima personal y prevenimos el aislamiento social. Nuestro programa permite intercambiar y compartir el proceso personal con quienes elegimos.

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EVALUACIÓN DEL PROYECTO

Los resultados esperados en las personas participantes son

  1. la adquisición de hábitos para un estilo de vida más saludable y pleno,
  2. un aumento del número de personas que practiquen actividad física regulada integrando cuerpo y mente,
  3. y una disminución de las visitas médicas en los centros de salud.

        Esto conlleva generalmente un menor consumo de medicación y una menor dependencia.                                

Los resultados sobre el cambio de hábitos se podrán observar a medio y largo plazo, procediendo por etapas en su aplicación.

José Javier Pedrosa

vacaciones para encontrar un poco de cielo en uno mismo

 UNOS DIAS PARA VIVIR EN PRESENTE

Operación salida, grandes atascos, accidentes, aglomeraciones, playas y puntos de interés turístico abarrotados, vuelta a casa con grandes caravanas en la entrada de las ciudades,… ¡VAYA VACACIONES!

Viajar por gusto nos hace ilusión, activa la magia del cambio de humor, costumbres, comida y hasta de lengua. Quizá también de moneda, y seguro que representa un cambio de valores. Empezamos a viajar con la imaginación, planificando y disfrutando por adelantado de paisajes, de nuestros rincones favoritos, y de sensaciones que nos regeneran. El viaje es mágico más que por la distancia física que se recorre, por el descubrimiento interior que nos asombra. Y así, por ejemplo, un instante cualquiera nos hace saborear el ritmo de una escena cotidiana de algún lugar como algo extraordinario.

El mayor exponente de viaje que nos trasforma es la peregrinación: hay personas que proyectan en su destino un camino de esfuerzo intenso y de reflexión profunda sobre su vida. En esa forma de viajar hay un sentido mágico que lo impregna todo, terminando por integrarse con el viajero. La ayuda que tradicionalmente se presta a los peregrinos muestra el respeto por esa inquietud humana de cambio, solidaridad que minimiza incomodidades y hace llevaderas ciertas penurias del camino.
Sin llegar a tanto, podemos plantearnos un cambio a la medida de nuestras posibilidades, yendo a la comarca de al lado, al pueblo más lejano de nuestra comunidad o a las Antípodas. El objetivo es volver con la maleta llena de experiencias y anécdotas que nos permitan ser turistas por un momento en nuestra propia tierra, incluso darnos una vuelta por nuestra casa como quien redescubre un territorio.

15 días de vacaciones en agosto,…. ¿pero cómo?

En el polo opuesto al peregrino de verdad está la versión tan extendida entre nosotros de salir de vacaciones los mismos días, a los mismos destinos que todos los demás, y queriendo vivir donde estemos como nosotros sabemos, casi imponiendo hábitos y costumbres. Los atascos y aglomeraciones están asegurados a la ida y a la vuelta, y regresamos casi más estresados que nos fuimos. Ya en el extremo tenemos al turista que hace la fotografía para decir que estuvo allí, en ocasiones hasta sin apearse del bus turístico.
Los antiguos romanos denominaban genius loci al espíritu del lugar, que descubrimos en nuestras sensaciones si nos damos el tiempo necesario para sentir el suelo bajo los pies y respirar, saborear su fruta o escuchar a los lugareños. No es preciso informarse de toda la historia y detalles geográficos, simplemente basta con abrirse a la experiencia para impregnarse del momento presente, como cada uno guste.
Ir despacio nos garantiza una experiencia de calidad, impregnándonos del sabor de ese momento a nuestro ritmo. Las vacaciones son sinónimo de pausa, un tiempo de calidad sin las obligaciones rutinarias, ¿no?.
Un lugar de descanso del ritmo habitual no está necesariamente en el hecho de marcharse a un lejano país, donde como es normal, querremos visitar casi todo lo visitable, volviendo exhaustos y, si hay cambio horario, faltos de sueño.
Tampoco se trata de viajar con todo lujo, sino de encontrar el lujo en el ir a nuestro ritmo, despacio. Porque el lujo como objetivo puede tener un efecto de anestesia, ya que garantiza que todo estará impecablemente presentado y con frecuencia nos impide descubrir lo más simple. Comprar viajes con la fórmula de paquetes organizados con todo detalle al más alto nivel puede parecer una garantía de seguridad sin imprevistos, pero también adormece la percepción del lugar y sus gentes.
Siempre será mejor un viaje con experiencias humanas que compartir que un viaje con el típico souvenir, objetos que acaban siendo un trasto al cabo de un tiempo. Viajar de verdad nos hace más sencillos, más capaces de agradecer lo ajeno y de saborear lo propio. Todavía mejor si hay aventuras o propuestas inesperadas.

UNOS DIAS PARA VIVIR EN PRESENTE

Autor: José Javier Pedrosa es experto en salud psicosocial, dirige L’Astragal.
Ilustración: DANI, periodista y dibujante.

El artículo me da la oportunidad de traer aquí este vídeo de 15 Días en Agosto, un corto de Edu González. Tiene ya algunos años, y creo que en la situación actual nos viene muy bien.

Escucharlo en el PODCAST del canal lastragal 2.0

Este verano en uno de los balnearios más antiguos de Europa:

Pirineo aragonés, Valle de Tena, Panticosa  (Huesca)

UN RESPIRO

                    ¿UN RESPIRO ?

Desde la antigüedad, casi todas las culturas conocieron el arte de la respiración para lograr profundos efectos en la mente y en el cuerpo.
Bien sea para aliviar dolores crónicos, como estrategia frente a la ansiedad, el estrés o para remontar una depresión.
Hay quienes la recomiendan como camino a la iluminación espiritual. Bien, bien…., ahora sin pretensiones tan ambiciosas, veamos nuestro día a día.
Si respiramos unas 22.000 veces cada día como media, ¿cuántas son respiraciones conscientes?. Muy pocas, generalmente cuando hay alguna exigencia fisiológica: prisas, ansiedad, emociones,…
Si, si, las emociones modifican nuestra respiración, y a la inversa.

Vamos a empezar poniendo directamente manos a la obra:
Si te es posible hazte con un globo normal y corriente, de los de las fiestas infantiles, y sin pensarlo mucho, suelta el aire que llevas en los pulmones de una sola exhalación. Sin añadirle otra bocanada de aire, cierra el globo y, si te parece bien, haz una foto para registrar su volumen.
Guarda otro globo para otro momento. Lo necesitaremos para completar esta espirometría de andar por casa.


Mientras lees estas líneas siéntate cómodamente. Descansa las manos sobre tu abdomen y espira profundamente, hasta el final. Tómate un respiro a tu ritmo, y …
¿qué pasa con el volumen de tu abdomen?.
Otra vez espira profundamente y date cuenta qué pasa cuando inhalas y qué pasa cuando exhalas.

¿Has sentido que …?:

a) Has movido los hombros arriba y abajo

b) Al inhalar el abdomen se contrae hacia adentro

c) Al exhalar el abdomen se suelta y regresa a su estado normal

d) Te sientes mareado

e) No ha habido cambio alguno en el abdomen

En cualquiera de estos casos, estamos respirando incorrectamente, pero tranquil@, como la mayoría de las personas que no sabemos respirar profundamente para oxigenarnos. Nos preocupamos mucho de comer de forma sana y equilibrada. También de beber suficiente agua cada día pero, ¿qué importancia le damos a cómo respiramos?. Podríamos pasar muchas horas sin comer ni beber, sin embargo ¿cuánto puedes aguantar sin respirar?
En fin, ¿qué hacemos para una adecuada oxigenación celular?

Solo hay que encontrar un momento para tomarse un respiro. El mismo que muchos saben encontrar para fumarse un cigarro. Y puede ser frente a un semáforo, esperando al ascensor, en la cola del mercado, conversando con alguien, etc. Con simples ejercicios de respiración descargamos la ansiedad, el estrés, ampliamos los límites de la mente y damos rienda suelta a la creatividad. Lo único preciso es tenerlo claro y ponerse manos a la obra. Eso es todo. Con cada pequeño momento para un@ mism@ podremos actualizar la tranquilidad de vivir en paz.
¿Qué si produce efectos secundarios? Respirar bien nos proporciona sonreír más y preocuparse menos. NUTRIR la vida.
SALUD Y CALIDAD DE VIDA, …casi nada.

Además la respiración siempre está con uno mismo.
Si enfocamos nuestra respiración con curiosidad sembramos un ritmo de vida más pleno y con significados más firmes y estables.
Incluso inconscientemente, cuando estamos durmiendo, nuestra respiración es garantía de un descanso reparador, de una adecuada restauración a nivel celular. Y tú, ¿cómo duermes? Porque sin el descanso adecuado nos levantamos cansados, y probablemente de mal humor.

 
Ilustración de Mª. José Aoiz
EVITAR DORMIR BOCA ABAJO porque FORZAMOS LA ESPALDA, TORCEMOS EL CUELLO, RESPIRAMOS PEOR con los pulmones presionados y HACEMOS TRABAJAR MÁS AL CORAZÓN
Respirar profunda y rítmicamente proporciona beneficios
Tomarse un respiro así es una competencia básica que desarrollar siempre y que está presente aquí, en el tiempo que estamos dedicando a leer estas líneas.

Hay 3 tipos básicos de respiración
Baja o abdominal, media o intercostal o torácica y alta o clavicular. La respiración completa integra las tres en una y se produce con el total llenado de los pulmones.
Hay que comenzar por una inspiración lenta recorriendo las tres fases: primero, vaciar bien los pulmones con una profunda espiración. Luego, llenar los pulmones con el descenso del diafragma (abdominal) para dilatar las costillas y que entre todo el aire que pueda (costal). Por último, levantar un poco las clavículas, no los hombros. (clavicular).
Lo mejor es experimentarlas, y tomar conciencia de cual predomina en nuestro funcionamiento cotidiano.
La atención al practicar debe estar en el aquí – ahora. Tanto la espiración como la inspiración serán silenciosas, lentas, continuas y cómodas.
Prueba varias veces a lo largo de una semana, sin prisa y sin esperar nada especial. Al cabo de un tiempo y en función de tu práctica, vuelve a hinchar un globo como al principio para valorar si hay alguna diferencia. Normalmente así vamos a ampliar nuestra capacidad respiratoria: el globo ganará volumen con el aire que soltamos en una sola bocanada.
Por supuesto la ropa que llevamos determina nuestra forma de respirar: solo tenemos que pensar en corpiños, zapatos incómodos o ropa muy ajustada que comprime nuestra silueta. Es uno de los muchos factores psicosociales que nos van moldeando como individuos. En ese proceso de adaptación confluyen todas las variables de relación con el entorno.

Ilustración del autor
Cada colección requiere presentarse con un movimiento concreto que ilustra y realza su diseño: una forma de estar el mundo, una postura ante la sociedad. Por ejemplo, pueden oscilar desde la mujer objeto a la mujer más atrevida y lanzada, con sus correspondientes ritmos y maneras de caminar, de pararse o de mirar.
En definitiva, su presencia y forma de respirar.
Y exactamente igual para las colecciones masculinas.
Ahora mismo, ¿te comprime lo que llevas puesto?
En cualquier caso no te preocupes: ya está comercializándose la ropa inteligente, que revolucionará el mundo de la moda, poniendo todo manga por hombro.

De momento recuerda:

PEQUEÑA PAUSA = GRAN BENEFICIO
                                                              

        Seguiremos informando

                                                                                                            José Javier Pedrosa

Deporte y Mindfulness

Y tú, ¿cómo entrenas?

Taller de 3 sesiones prácticas dirigido a todos aquellos que quieran darse un impulso integrando la atención plena en su práctica deportiva

Lugar: sala 3 Club Wellness

Así comienza el libro que publicó Rafa Nadal sobre «su historia».

«…en un partido de tenis, la batalla más encarnizada que libro es con las voces que resuenan dentro de mi cabeza: quieres silenciarlo todo dentro de la mente, eliminarlo todo menos la competición, quieres concentrar cada átomo de tu ser en el punto que estás jugando. Si he cometido un error en el punto anterior, lo olvido; si se insinúa en el fondo de mi cabeza la idea de la victoria, la reprimo.» 

                                                                                                             Rafael Nadal

El OBJETIVO es desarrollar una «concentración relajada» y lograr resultados óptimos. Ese estado de flujo implica atención plena, mindfulness, en lo que hacemos, experimentando el AQUÍ – AHORA con verdadero espíritu deportivo

Entrenar la mente para reducir el estrés, mejorar la capacidad de respuesta e incluso para modular diferentes estados de conciencia regulando emociones

JON KABAT-ZINN: “Mindfulness para afrontar el estrés, el dolor y la enfermedad” – Conferencia en la UCM (26 abril 2016) — Mindfulness en Palabras

JON KABAT-ZINN: “Mindfulness para afrontar el estrés, el dolor y la enfermedad” – Conferencia en la UCM (26 abril 2016) — Mindfulness en Palabras

A través del canal de Youtube de Nirakara Mindfulness Institute compartimos con vosotros este extraordinaria conferencia de Jon Kabat-Zinn, creador del Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness (MBSR), con el cual se inició la implantación en Occidente del Mindfulness.

Jon Kabat-Zinn es profesor emérito de medicina. Kabat-Zinn recibió su doctorado (Ph.D) en biología […]