Intervención en salud mental
Técnicas de relajación y toma de decisiones
L’astragal ofrece la síntesis de 20 años de trabajo facilitando estrategias de mejora en salud y calidad de vida. Desarrollamos técnicas que van desde el Tai Chi al Mindfulness, en un abanico basado en lo tradicional y que sabe adaptarse a las exigencias del mundo contemporáneo.
El virus de la prisa
Algunas sugerencias:
En nuestra actividad cotidiana, trata de centrarte en una sola cosa, evitando hacer varias a la vez. Eso supone no hacer ninguna bien.
Vivimos un verdadero culto a la velocidad, que prioriza lo urgente sobre lo importante.
Aprecia el silencio donde se te presente: al principio igual parece extraño buscarlo en este mundo tan ruidoso, pero podemos atesorarlo para cuando necesitamos un descanso en medio del ajetreo cotidiano. Es recomendable el del amanecer y del atardecer.
etece escuchar algo más sobre el tema SLOW, aquí tienes un extractode la entrevista que realizamos hace unos días en el programa VIAJE AL CENTRO DE LA NOCHE de Radio Nacional.
Te esperamos allí, alrededor de la chimenea, en el Pirineo Aragonés, cerca de la frontera con Francia.
PODCAST
Radio Nacional de España Radio Evolución
Viaje al centro de la noche Vitaminas para el alma

¿…depresión otoñal? Síndrome afectivo estacional
¿cómo nos afecta?
Y ¿cómo llevarlo mejor?
Si lo prefieres, escúchalo en este PODCAST
Las modificaciones de los ritmos vitales pueden dar lugar a un síndrome afectivo, una depresión otoñal específica que se centra principalmente en mujeres de entre 25 y 45 años. Aunque también afecta los hombres y personas de todas las edades. Es frecuente entre adolescentes, y en alguna forma afecta a un 20 % de la población.
Para combatir y superar estos riesgos no es preciso llegar a la medicación, sino que hay medidas simples como la exposición a la luz brillante a partir de 1800 o 2000 lux (unidad de medida de la intensidad lumínica) unas dos horas diarias durante unos quince días. Si es al sol y paseando, mejor que mejor.

Mi experiencia durante 8 años en una ciudad como Paris me recuerda que la rentrée es particularmente difícil cuando vienes del sur, de un verano luminoso y alegre, con la lógica despreocupación de las vacaciones estivales.
En resumen, este síndrome afectivo estacional puede pasar de largo de forma agradable si recentramos tranquilamente nuestras energías, tomamos el sol,nos decidimos a hacer más ejercicio, dejamos caer algunos hábitos que sobran,
y disfrutamos con los alimentos de la temporada en buena compañía.
Estrés postural
NUTRIR LA VIDA: practicando Taichi
Es un arte interno de origen chino que se basa en la flexibilidad y la distensión para favorecer el desarrollo del Chi, o energía interna del ser humano.
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Clases de mañanas y tardes según te vaya mejor
El espíritu deportivo
Seminario en el
Instituto Aragonés de Fomento
EMPRENDER CON ESPIRITU DEPORTIVO
